Fizyoterapist Murat Öğüç’ten Omurga Sağlığı İpuçları
Fizyoterapist Murat Öğüç, omurga sağlığının korunması için postürün önemli olduğunu vurguladı. İşte Öğüç’ün verdiği önemli bilgiler:
Postürünüzü Koruyun!
Hangi yaşta olursak olalım, masa başı çalışanlar veya öğrenciler olarak ergonomiye uymamız gerekiyor. Ayrıca, kaslarımızı güçlü ve esnek tutmak için belirli egzersizleri doğru şekilde yaparak omurga sağlığımızı koruyabiliriz. Postür bozulmalarının en büyük nedenlerinden biri ise fazla kilo alımı. Bu nedenle, kilo kontrolü de postürümüzü etkileyebilir. Özellikle cep telefonu kullanımının da postür bozukluklarına neden olabileceğini belirten Öğüç, cep telefonlarını doğru kullanmanın önemine dikkat çekiyor.
Cep Telefonu Kullanımına Dikkat!
Cep telefonu kullanımı, özellikle çocukluk döneminden itibaren postür bozukluklarına yol açabilir. En sık karşılaşılan postür bozukluklarından biri, başın öne doğru eğilmesi ve omuzların yuvarlaklaşıp öne doğru gelmesidir. Bu durum, cep telefonlarının yanlış kullanımıyla ilişkilendirilebilir. Başın öne eğilmesi, omurga ve kaslara daha fazla yük binmesine neden olabilir. Eğer bu tür postür bozukluklarını fark ederseniz, Sağlıklı Hayat Merkezleri’ne başvurabilirsiniz.
Spor Omurga Sağlığı İçin Önemli!
Öğüç, özellikle ilkokul çağındaki çocukların sıraların yüksek olması nedeniyle ayaklarının yere değmediğine dikkat çekiyor. Bu durumda, çocukların ayaklarının yere düzgün bir şekilde temas etmesi için önlem alınmalıdır. Ayrıca, çocukları spora yönlendirmenin omurga sağlığı açısından faydalı olabileceğini belirtiyor. Sevdikleri bir sporla uğraşmaları, omurga sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
Sırt Çantası Kullanımında Dikkat Edilmesi Gerekenler
Öğüç, sırt çantası kullanımında çantanın ağırlığına dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. İlkokul çağındaki bir çocuğun çantasının ağırlığının yüzde 10 ile yüzde 15’i arasında olması gerektiğini belirten Öğüç, çantanın doğru şekilde sırtta taşınması gerektiğini vurguluyor. Eğer çocuklar durakta bekliyorsa çantayı indirip yere koymaları da önemli.
